close
取自:http://www.unclesam.cc/blog/iliotibial-band-syndrome/
瑜珈拉IT Band的動作
也是訓練的影片
- Lateral Leg Raises:每邊30次。
- Clam Shells:每邊30次。
- Hip Thrusts:每邊25次。
- Side-Steps / Shuffle:每邊各10步,然後回到原點。一共五回。
- Pistol Squats:每邊25次。
- Hip Hikes: 每邊20次。
- Iron Cross:左右腳加總共20次。
全站熱搜
留言列表