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運動拉筋解剖書 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010512420

運動前熱身、拉筋 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=149

生理構造 http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=3365385

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馬拉松的世界  http://www.marathonsworld.com/app/login.php 

運動筆記  http://www.sportsnote.com.tw/running/index.aspx

Mobile01    http://www.mobile01.com/topiclist.php?f=558&p=1

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http://www.sportsnote.com.tw/running/feature_articles.aspx?id=889a11a1-3375-4f41-91fd-ce0f5cb3d37f

仰臥、伏地和撐地平衡

 

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取自:http://www.unclesam.cc/blog/iliotibial-band-syndrome/

 瑜珈拉IT Band的動作

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一、直接用年齡換算

http://www.brianmac.co.uk/maxhr.htm

我的算完大概介於182~187之間

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一、重要:跑步注意事項

 

1.跑時大腿要抬起~跑起來輕且腳掌接觸地面時間短~空中時間長~

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