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取自:http://www.unclesam.cc/blog/iliotibial-band-syndrome/
瑜珈拉IT Band的動作
也是訓練的影片
- Lateral Leg Raises：每邊30次。
- Clam Shells：每邊30次。
- Hip Thrusts：每邊25次。
- Side-Steps / Shuffle：每邊各10步，然後回到原點。一共五回。
- Pistol Squats：每邊25次。
- Hip Hikes: 每邊20次。
- Iron Cross：左右腳加總共20次。
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